na wakacje

Powiadomki on , dlaej jeździsz tle km rowerem ? ja jeździłem koło 100 km tygodniowow w wakacje i przy 3800 kca ed waga sie utrzymywała właśnie nic nie rosło ... jesli nie amsz problemu z jelitami , trawieniem to podbijaj dalej z tłuszczy jak sam mówisz łatwo nimi jest dobić kcal , gdyby nie mój układ pokarmowy to dalej bym jechał na hihgfat dobre [...]

[...] przy treningu pleców wystarczająco :D A co do wcześniejszego miałem właśnie napisać że na szczęście na forum jest dużo ciekawych postaci ze świata kulturystyki i robią wypiski - można podejrzeć kto ma jakie metody, osobiście podobają mi się metody Karola Małeckiego, testowałem coś takiego w wakacje jak z regeneracją było ok i nie narzekałem :D

ale duzo napisałeś ... ja dzisiaj dobry temat kobiecie nadałem-mianowicie za kase z wesela, wyjedziemy na tydzien na bora bora ale pewnie sie nie uda chciałbym gdzies wreszcie uderzyć an wakacje daleko, bardzo daleko, leżej na plaży i wpieprzać kokosy

[...] (ogórek świeży, pomidor, papryka różnokolorowa, rzodkiewka- mniej więcej cały płaski talerz) Na II śniadanie zwykle albo wędliny albo wędliny z warzywami (w weekendy i wakacje jest to zamieniane na duży jogurt naturalny 370g i chudy drobiowy kabanos) Na obiad pierś z kurczaka (nie wiem ile, niedużo, zbrzydło mi już niemiłosiernie) (+ ew. [...]

Sniv ilość posiłków ustaliliśmy taką ze względu na to, że są wakacje. GG chce pobyć poza domem. //////////////////////////// A skoro już tu jesteś to chciałbym Cie wykorzystać, chyba że mi podasz na @ gg żeby nie zaśmiecać tematu koledze - GG?. Ps. Chciałbym dostać wyczerpującą odp. Dzięki wielkie. Otóż ciekawi mnie Twoje zdanie na temat wzrostu [...]

JAK KTOS CHCE TO MAM ANDRACTIMM STOSOWAŁEM GO 2 TYG ALE ZERO EFEKTU I ZDECYDOWAŁEM SIE NA OPERACJE BO WAKACJE JUZ NIEDLUGO NEI MA CO CZEKAC NIE WIEM NA CO JESZCZE NA TYDZIEN ZOSTAŁO MOGE GO PUSCIC ZA 30 ZŁ JAK KTOS CHCE I DAŁEM 220 NA NECIE POZDRAWIAM

[...] to do września powinieneś się jak najlepiej wyciąć= zejść jak najniżej z tłuszczem i na jesieni albo wczesna zima iść na operacje jak chcesz się tego pozbyć. Na przyszłe wakacje będziesz innym człowiekiem i nie będziesz o tym pamiętał. 1. przynajmniej 4 tyg, zalecane ok 8tyg. 2. to samo co wyżej. 3. tutaj minimum 8 tyg 4. są robione w całej [...]

ej no panowie wakacje sa... Imprezy sa, piwo jest no ale wiadomo dieta na mase jest i treningi tez sa 3x w tyg. Przeciez nie bede siedzial w domu w wakacje bo musze wygladac za***iscie, co mi z tego ze bede wygladal dobrze jak bede siedzial w domu caly czas Absolved i lipoderm dadza rade czy szkoda zachodu wogole? Nie mowie o jakis [...]

[...] lipa Ogólnie zagrałbym sobie w coś już bo od listopada w nic nie grałem no kurva bez jaj %-) Nie ma jak, masakra Może się kiedyś ugadamy na partyjkę w Heroes 3 :-D Ale to w wakacje jak coś bo teraz nie ma szans pewnie A 4 grałem chyba raz w gimnazjum, ktoś mi pożyczył ale nie pograłem długo. Graficznie mi się podobała ale strasznie ją ludzie [...]

zj**ka jak najbardziej mi się przyda :-) Mają rację, kulawo to idzie. Najpierw wakacje to sam zawaliłem, później póki nie było wyjazdów itp to jakoś poszło ale potem znowu dołek. Trzeba by się spiąć znowu przynajmniej na te 8 tygodni i kolejne 10kg pogonić. Tylko jak to zrobić jak na horyzoncie wyjazdy, święta, sylwester i karnawał. Przydało by [...]

[...] na osoby co mają dietkę to postęp za postępem idzie. Też chcę mieć takie coś Raz na jakiś czas nic się nie stanie, ale ostatni raz piłem z jakieś dwa tygodnie temu. W te wakacje planuję się napić dopiero na namiotach a dzisiaj jak chcą to niech piją te wina ale skosztowałbym domatorka, wiele dobrego mi o nim opowiadano ale nie dzisiaj.. [...]

[...] razy gorsza niż na kompie, nic nie widać :/ zrobię nowe to wstawię teraz muszą być takie :/ Co do jedzenia, muszę się nagimnastykować, żeby dobić do takiej ilości białka. W wakacje mieszkam na wsi- mam mięso wszelkiego rodzaju: kaczki, kury, świnki, świeże jaja- wszystko to poza świnkami biega sobie po podwórku i skubie trawkę, więc zdrowo :) [...]

[...] a nawet moje patyki ponizej miednicy :) Kowanator - bardzo Ci dziekuję kolego za te miłe słowia , racja wiem co mam poprawic nogi + klatka , myslę ze szczegoly na plecach tez by sie przydaly :) naprawdę zastanowię się teraz czy w przyslzym roku tez będe startować na UMP... zobaczymy jak będą przebiegać wakacje - to zadecyduje o reszcie :)

[...] na maszynie kg(x?) 4x12p 4.mcnpn 50kg-12p 75kg-10,10,8p 5.uginanie 3x12p lydki: suwnica 110kg-3x15p ,,osiol siedząc" - 2x12p Uwagi: trening jak trening , trzeba sprubowac czegos innego, ale poki co zrobilem taki zwykly schemat tym bardziej ze nie wiem co czeka mnie w wakacje tak do konca ...w s sumie moze to dobry czas na jakies eksperymenty

29 Października - 2km - Rozgrzewka - 5km ciągu (19:25') - Rozciąganie Uwagi: Po tej samej trasie co w wakacje i czas zbliżony do tego co wtedy biegałem. Dwa kilometry męczarni z kolką ale co tam... Jutro wolne, a na tygodniu pewnie ciąg jakiś i odcinki może...Od piątku obóz mam nadzieje że coś ruszy

27 Lipiec - 2km Uwagi: Rozruch 28 Lipiec Mistrzostwa Polski Juniorów w biegu anglosaskim - 2km - 9000m (1:02:XX) Uwagi: 4 miejsce! Ha..nie spodziewałem się takiego zakończenia sezonu. Byłem mocno podmęczony ale po górach biegało mi się wyjątkowo dobrze. Trasa była najcięższa jaką tylko mogli sobie trenerzy wymyślić. Przez 9km było 700m w górę i w [...]

[...] czas i nie ma zadnej roznicy pomiedzy tym a starym. tren a w nowym wydaniu lecial kumpel z silki na poczatku z trenem e, pozniej juz sam tren e i forma mega kozak. w tamte wakacje bil stara szate, ta ciemna wlasnie. i na tym i na tym forme zrobil zaje.bista. wiec jak ktos pisze, ze nowa szata trenu to sam olej, to chcialbym taki olej wbijac %) [...]

te wakacje były inne w porownaniu z poprzednimi...wczesniej to bylo tylko: leniuchowanie sie picie piwa imprezki czasem lajtowo siatkowka i nic wiecej a te wakacje to była: praca(troche hajsu sie zarobilo:) treningi w siate trening na skoka pare turniejow prawie wogole bez piwa I wreszcie wiem ze nie zmarnowałem wakacji

elo koksy. jak wakacje mijaja? wieta moze czy nakladaja clo na duze ilosci odyzwek z usa na granicy?

mi sie rzezbienie nieudało takze teraz off pol roczku. wyjde na prosta i biore sie za to co mi najlepiej wychodzi czyli masowanie miche bede tzrymał i niemam tendencji do zalewaniea sie taklze mysle za na nastapne wakacje 95kg przy moim wzroscie 171cm bedzie sie juz w miare dobrze prezentowac